Как вот это все вынести? – 10 способов сохранить рабочий настрой в кризис

Чтобы работа не страдала, необходимо защититься от информационного мусора.

Когда в мире происходят мощные изменения, которые угрожают безопасности людей, чувство тревоги мешает войти в рабочий режим. К тому же, есть соблазн отвлечься на поиск новой информации в интернете.

1. Не углубляйтесь в тревожные темы

Помните, что самые жуткие сообщения репостят люди, которые тоже напуганы и просто не знают, как побороть чувство страха. Находясь в таком состоянии, они часто делают что-то в панике. Поэтому стоит свести к минимуму поиск информации в неофициальных источниках. Конечно, можно и нужно просматривать официальные новости, но лучше переключиться на свои обычные дела.

2. Разжигание конфликта в соцсетях

Основой для беспокойства может стать эмоциональный контент. Чтобы избежать споров в соцсетях, тем более на своих страничках, не стоит реагировать на негативные сообщения. Даже лояльные подписчики, поддавшись панике, могут резко высказаться в ваш адрес. Помните – чем больше вы углубляетесь в негатив, тем больше повышается потребность в осведомленности, растет любопытство. И вы начинаете искать похожую информацию, притягивая новым контентом подобного рода агрессивных комментаторов.  

3. Работайте против паники 

Беспокойные мысли из-за событий, которые мы не в силах изменить, отнимают много ресурсов и мешают работе. Постарайтесь вернуться в настоящее время и заняться тем, на что вы можете повлиять здесь и сейчас. Проще говоря, нужно сесть и поработать. 

4. Не держите свой страх

Когда тревожные мысли все же сводят с ума, не позволяйте страху заслонять другие стороны жизни. Признайтесь себе: «Да, я боюсь», и не держите эмоции под контролем — поругайтесь или поплачьте, чтобы стало легче. Но в одиночестве – психологи не рекомендуют искать «единомышленников», таких же беспокойных. Общение в таких группах усугубит ситуацию. Если же справиться с эмоциональным состоянием в одиночку не получается, обратитесь к психологу. Терапия сегодня доступна и онлайн.

5. Составьте план на день

Благоприятно настроиться на работу помогает понимание того, что вы будете делать сегодня и что хотите успеть за день. Составьте список задач, запишите их в порядке приоритетности, поставьте примерные сроки выполнения каждой. Обязательно придумайте для себя награду за выполнение. Например, что-то вкусное. 

Автор: Лилия Снытко